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人天生會做夢。無論夢境是清晰逼真或模糊怪異，許多人在大夢初醒後總希望知道自己的夢到底意味著什麼。美國一名30年來始終致力於研究夢的專家日前解釋說，反覆出現的夢境的確具有含義，能夠反映出一個人的內心想法，就好比給人的潛意識拍了一張X光片。

人生轉折點的夢

美國加利福尼亞大學教授艾倫·西格爾從事夢境研究已近30年。她認為，如果一個人反覆做同樣的夢，那麼這個夢可以用來解析或揭示此人內心深處的真實想法。西格爾說：「夢境為我們的潛意識拍了一張X光片，能展示我們的內心情感和正面臨的難題，尤其是當我們處在人生的困難階段或重要轉折期。」

西格爾舉了一個案例進行分析。莉薩·奧本海姆經常做同樣一個夢，她這樣描述夢境：「我站在許多陶罐上。這些罐子懸浮在黑暗的空中，下面是一片汪洋大海，海裡有可以吃人的虎鯨。我需要從一個罐子跳到另一個罐子上，避免自己掉進海裡。」奧本海姆發現，每當她準備搬家或即將遷離一座城市時，這個夢就會出現。專家認為，奧本海姆的情況十分常見，同樣的夢境經常會在人生遭遇重要轉折時反覆出現，例如搬家、結婚、離婚或親人死亡。

壓力指示器

西格爾相信，夢境還是人內心壓力的指示器。如果人們能理解自己的夢，夢境可以為人提供指導。美國哈佛大學醫學院心理學副教授戴爾德麗·巴雷特說：「最好的兩個方法是關注夢境中的情感，以及回憶自己在現實生活中什麼時候的感受和夢裡感受相似。」巴雷特還建議人們嘗試發現不同夢境之間的聯繫，因為如果不同夢境中的某些細節相似，則說明這個細節很可能就是在現實生活中困擾你的因素。

專家來「解夢」

西格爾說，如果夢見自己被卡住或動彈不得，這通常與現實生活中情感受阻有關。當人感覺自己在社交領域表現失敗時，通常會夢見自己赤身裸體或穿著不當。

夢見掉牙表示做夢者可能有被人拒絕的經歷，例如被解雇，與朋友或同事鬧矛盾。噩夢則通常意味著你在生活中有未解決矛盾或極其強烈的情感遭遇。

「夢裡的情感表達越強烈，不管這種情感是喜悅還是憤怒，這個夢就越重要。」巴雷特說。

[探索新知]教你記錄夢境的幾個小技巧

一、準備一本筆記本和筆，放在床頭

聽來似乎愚蠢，不過這真的很重要；有人是建議最好選一本較特殊的，專門用來記錄夢的本子放在床頭，也有人甚至建議擺台迷你錄音機在枕頭邊。這些準備，目的都是為了讓你在剛醒來的時候就能記下你的夢。

二、睡前自我催眠

其次，睡前你可以做一點類似自我催眠的工作，比如告訴自己，我一定要記得今天晚上的夢，懷著這樣的信念去睡覺，醒來後會比較容易回憶起你的夢境。

嗯，聽起來也很可笑是吧？不過，有好幾個朋友，都告訴我，他們很少做夢，或是認為他們的夢通常沒太多意思，沒什麼好記的，可是，他們試了上述的方法後，後來都很高興的打電話給我，說他們原來也有做夢，而且他們通常會很訝異的發現，他們的夢其實一點也不單調，反而有趣並且迷人極了！

三、一醒來就立刻回想

每天早上剛醒來，是你記得醒來前最後一個夢，最多內容的時候，如果這時趕快，無論用什麼方式記下夢，會有較好的效果；不然，如果沒時間，就算是寫下幾個關鍵詞，也有助於回憶。一開始回想不起整個夢是正常的，和我們回想許多事情一樣，從後面慢慢往前面回想，你會發現能慢慢回想起很多原本想不起來的夢中細節。

如果剛醒來就被別的事情打斷，比如在媽媽的叫罵聲中起來去上學，或是一起來就跑到計算機前打昨天沒破關的電動，那對於回憶夢境是較不利的；同樣的道理，被鬧鐘吵醒對於回憶夢境也很有傷害。如果你一定要用鬧鐘，那睡前自我催眠的方法也可以用在這裡，你告訴自己，我一定要在鬧鐘前響之前起床，你慢慢就會發現自己真的可以提早醒來。

知道一些基本原則後，最後就是習慣的問題了，和寫日記與許多事情一樣，當經過一段時間的練習，成為一種習慣後，你記得的夢境內容就會越來越詳細，夢裡面的情緒和細節往往是關鍵，如果你試著去解析自己的夢之後，會發現這真是一件很有樂趣的事。